Peut-être même plus que les relations amoureuses, les amitiés sont d’une importance vitale pour notre santé et notre bonheur. La recherche nous dit stde solides liens d’amitié peut nous aider à vivre plus longtemps, en meilleure santé et plus intéressant. Mais un l’amitié peut avoir tous les hauts et les bas de un mariage: On rit, on pleure et on se sépare parfois. Quand cela arrive, c’est naturel pour nous de manquer notre ancien partenaire dans le crime et d’espérer réconcilier et réparer la relation. Mais comment savoir si l’amitié est récupérable ?
Selon Dr Cara GoodwinPhD, psychologue clinicien agréé, le choix de savoir si cela vaut la peine tenter de raviver une amitié starts avec tu. “Si [you] sentir fortement que [you] voulez réparer la relation, alors [you] devrait prendre les mesures nécessaires », dit-elle, à condition qu’il n’y ait pas eu de violence physique, mentale ou émotionnelle impliquée. “S’il y avaitil vaut mieux passer à autre chose », déclare Goodwin. “Les relations toxiques ne valent généralement jamais la peine d’être sauvées.
Si tu crois en ton amitié est récupérableou au moins digne d’une tentative de reconnexion, mais vous ne savez pas comment contacter quelqu’un après une chute majeure, voici quelques conseils pour l’aider à aller plus loin doucement.
Considérez les événements de la rupture avant de tendre la main
Avant de parler avec votre ami, thérapeute basé à Philadelphie Hannah Guy, suggère d’examiner attentivement la événements qui ont causé la rupture entre vous, et réfléchissez à comment ils vous a fait sentir.
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“Disons simplement que votre amie a promis de venir à votre dîner d’anniversaire, puis s’est effondrée pour pouvoir sortir avec sa petite amie”, dit-elle.. “Cela vous fait probablement vous sentir blessé, en colère, déçu et peut-être même irrespectueux. JLe problème n’est pas réellement à propos de votre anniversaire. Le problème est de savoir comment les actions de votre ami vous ont fait vous sentir moins prioritaire, et cela a blessé vos sentiments.
Guy a suggéré se demander ce que l’amitié apporte à votre vie : “Est-ce que le fait d’être avec eux fait de vous une meilleure personne ? Aimez-vous vraiment être avec eux ? Ou vous sentez-vous soulagé de ne pas avoir à être autant avec eux ? »
Lorsque vous tendez la main à votre ami, dit-elle, essayez de ne pas vous laisser prendre les détails de ce qui s’est passé; concentré plus sur les courants émotionnels sous-jacents, qui peuvent vous dire en quoi consistait vraiment la rupture.
Connectez-vous aussi calmement et honnêtement que possible
Une fois que vous avez décidé de contacter votre ami, Goodwin dit, le faire calmement et rationnellement, et dans un lieu public si cela peut aider. “Assurez-vous d’écouter ce que dit votre ami avant de parler. L’honnêteté et la transparence sont de bons outils de communication, alors assurez-vous de leur dire ce que vous ressentez vraiment, puis acceptez leur réaction », ajoute-t-elle.. “Ne vous attardez pas sur la situation. Une fois la [argument] peut être enterré, il ne sert à rien d’en parler à l’avenir si une résolution a été prise. Excusez-vous si nécessaire. Une fois que les excuses sont écartées, vous pouvez commencer à travailler sur la réparation de l’amitié.
Ce’C’est aussi bien plus que vos propres gestes de réconciliation. Comme Goodwin a noté, c’est à la personne lésée ami d’accepter ou non les excuses, devrait-on en proposer, et cela vous devrez tous les deux décider si l’amitié vaut la peine d’être réparée et réfléchir à la raison de la rupture.
Que faire si votre ami ne veut pas se réconcilier
Bien que vos intentions puissent provenir d’un bon endroit, la réalité est que votre ex-ami ne voudra peut-être pas arranger les choses. Alors comment faire la paix avec un ami qui ne veut pas se réconcilier ?
“Celui-ci est toujours difficile”, dit Guy. « Il est important de comprendre que vous ne pouvez forcer personne à vous pardonner ou à être votre ami. Tout ce que vous pouvez faire, c’est vous concentrer sur vos propres actions. Si vous sentez que vous avez fait tout ce que vous pouviez pour sauver l’amitié et qu’ils ne sont toujours pas intéressés à se réconcilier, il est temps de passer à autre chose.
Acceptation ne fait pas se déplacer sur n’importe quel Plus facilebien sûr. Il est courant de allez faire l’expérience un certain type de processus de deuil—la même chose que vous éprouveriez en réponse à toute sorte de perte. “Si vous constatez qu’après un certain temps, vous continuez à lutter pour faire la paix [with the end of the friendship]demander l’aide d’un thérapeute est toujours utile,” Mec dit.
Comment réparer votre amitié la deuxième fois
Si vous et votre ami avez convenu d’aller de l’avant et de redevenir amis, il est normal que vous vous sentiez un peu mal à l’aise au début. C’est pourquoi Guy croit il est crucial de se concentrer sur le tableau d’ensemble. « Communiquez les uns avec les autres sur les raisons pour lesquelles votre amitié est importante », dit-elle. “Lorsque les choses deviennent difficiles, revenez ensemble et rappelez-vous l’importance de votre amitié. Lorsque nous nous concentrons uniquement sur le fond des choses, nous pouvons avoir tendance à ressentir du ressentiment et de la tristesse.
Goodwin ajoute : “Les compétences en communication sont importantes dans toute relation, tout comme l’honnêteté et la transparence. Si les deux parties sont prêtes à s’excuser et à passer à autre chose, les bases seront jetées pour une relation plus solide à l’avenir. L’honnêteté et la transparence sont bonnes (sinon les meilleures) outils de communication.”
